Un top ten agredolç.....

Ahir va acabar el Campionat del món de natació Master a Riccione,  des de Girona hi varem anar a participar principalment en aigües obertes, en Quim, David, Dani i Pep, i jo mateix que em vaig inscriure als 400 lliures, els resultats han estat bons tot i que mai estem contents, l'esperit competitiu ens pot... però el que si que està clar que tot i estar lluny de la família que es troba a faltar, vam riure i ens ho varem passar bé gaudint d'aquesta experiència.

Varem sortir de Girona, el divendres ben d'hora com diu en Guardiola, tot i que era obligat per l'horari de sortida del vol des de Barcelona a Bolonya, on varem llogar un cotxe per dirigir-nos a Riccione.

Riccione es un poble de costa, ple d'hotels i turistes, però varem quedar impressionats per les magnifiques intal.lacions del complex on es celebrava el Campionat, això ens demostra la gran afició a la natació i als esports aquàtics del nostre país veí.

També era impressionant la gran quantitat de participants, en total mes de 12.000 nedadors per totes les disciplines.

Ens varem acreditar sempre amb bon humor, i fent servir el nostre italià rudimentari... un cop acreditats, cap a gaudir de la cuina italiana, la pasta al dente, i les pizzes i una migdiada per recuperar forces... per desprès anar a veure el circuit d'aigües obertes, on el dissabte al matí participaven, tots menys jo ,que vaig tenir q renunciar quan ho varen canviar de dia i ho varen passar al mateix dia que nedava els 400,    es varen tirar a nedar al mar per comprovar les sensacions de nedar en el circuit.

El dissabte era el dia... en Quim i en Pep , ven d'hora es varen dirigir a nedar les aigües obertes, i poc desprès en Dani i en David hi anaven també....  

Al pòdium amb la medalla de finalista

Per la meva banda, vaig anar amb calma cap a la piscina, segons les meves previsions tenia que nedar cap a les 15h, pel que m'havia programat el matí a la piscina, amb els timmings per dinar i escalfar i poder estar a punt per competir a l'hora prevista, però la previsió va ser errònia, i vaig acabar nedant a les 18h de la tarda,  desprès de moltes hores d'espera, nerviós i amb moltes ganes de fer-ho bé.

Vaig passar-me tot el matí visualitzant la carrera, i intentant decidir quina estratègia agafaria, al final veient que els dies anteriors havia entrenat a molts bons ritmes, i veient que si em sortia bè podia estar entre les posicions capdavanteres, vaig decidir arriscar, tot i que minuts abans encara dubtava... sabia que ho tenia bé per baixar de 4'30'' que era el meu objectiu, però tenia les sensacions que podia estar per sota de 4'25'' i tenia ganes d'aconseguir-ho...

Arriba el moment, anava a la penúltima sèrie, amb el 11è millor temps, per tant havia d'apretar si volia estar dins els top ten, vaig sortir a no mirar a ningú i a fer la meva cursa, vaig sortir ràpid, em sentia còmode i motivat, anava molt ràpid, .. de fet ... massa.. vaig fer la primera meitat de la prova amb un temps estratosfèric de 2'08'' als 200, però desprès va començar el calvari, les cames i els braços van començar a fer mal, molt mal... i vaig arribar buit.. destrossat... al final un temps de 4'35''16' i la vuitena posició, havia nedat per sobre del meu temps habitual... tot i això estava en el top ten... i podria portar als nanos la medalla de finalista que em demanaven... havia arriscat i no va sortir bé... estava mort.. física i mentalment... gràcies als companys que en moments així es preocupen i varen ajudar a recuperar-me...i veure les coses d'una altre manera..

Havia arriscat i no havia sortit, que hi farem... aixó si aquesta espina que m'ha quedat clavada, intentaré treure-me-la del damunt nedant d'aquí a 15 dies a Canet en Roussillon la mateixa prova al Campionat de França de natació master... que hi farem soc massa competitiu i no em puc quedar amb l'incògnita de saber que hauria passat si hagués plantejat diferent la carrera.... en 15 dies ho veurem......

Competició i molt mes...

El passat cap de setmana es va celebrar el Campionat de Catalunya de Natació Master, a les instal·lacions del C.N.Sant Andreu, abans de tot, felicitar l'organització del campionat, on es va poder veure l'esforç per millorar el campionat de l'any anterior.

Saltant pel relleu del 4x100 lliures.

A nivell personal, marques discretes, degut a que la preparació actual està dirigida al Campionat del Món, tot i així vaig aconseguir la primera posició en 200 i 100 lliures de la meva categoria, i amb el club varem quedar primers també en el 4x100 estils mixtes i en el 4x100 lliures mixtes on també varem fer el rècord d'Espanya.

Com comento en el titular, apart de la competició a la que estàvem participant, el mes important per a mi d'aquests campionats es trobar els companys de club i d'altres clubs, el poder mantenir una conversa amb companys que com a molt tenim algun contacte via facebook, o mail durant l'any, i que ens veiem de campionat a campionat. 

Aprofitar per parlar, per escoltar, per comentar... a part de la natació tema de conversa prioritari, s'arriba a un nivell de confiança que fa que també es parlin de temes personals, de feina, família...... 

Durant tot l'any estàs entrenant amb companys a la piscina, molts cops sol, i anima veure com els altres estan entrenant cadascú a la seva piscina o club, per comentaris que es publiquen a les xarxes socials, i el millor de la categoria Màster es el companyerisme que hi ha entre rivals, si es pot dir així, ja que mes rivals som amics.

Per tant aprofitant aquest campionat, vaig poder parlar amb molts dels companys i especialment amb en Xavi, que passa un moment dur... ànims des d'aquí... i com no el meu consell... refugia't en la natació.. 

Punt i apart... segueixo entrenant de cares al Mundial de Riccione, on tinc el meu objectiu principal de la temporada, els 400 lliures i intentar trencar la barrera dels 4'30''... també nedarè els 3.000 d'aigües obertes, però per motius d'aglomeració de gent l'organització ha passat les aigües obertes al mateix dia que nedaré els 400 lliures fent que ja no em posi cap objectiu, només nedar amb les forces que em quedin després d'haver nedat els 400 pel matí.

La duresa del mar.

Torno a escriure en el blog, desprès d'uns mesos on la meva vida professional ha fet un tomb, vaig començar l'any amb la meva millor marca personal de sempre en els 200 lliures al campionat d'Espanya de Castellò amb 2'02''72 .

Vaig participar en dues mitges maratons, la de Granollers i la de Banyoles on em vaig lesionar i em va obligar a deixar de banda el running per una temporada.

Aquest Cap de Setmana em participat a la primera travessia de la temporada, la Tuna Race Balfego, amb la participació del nedador olímpic Kiko Hervás i triatletes amb molta qualitat com en Xavi Llobet un fitxe ja en les travessies de natació de llarga distància.

Eren 5'8 kms, en línia recte des de dins del mar fins a la platja, pel matí semblava que el mar estaria tranquil, però poc a poc, es va anar tapant el cel, i es va començar a aixecar el pitjor vent que ens podríem trobar un vent de terra cap a mar, es a dir, nedaríem amb onades en contra de cares... en el vaixell que ens duia fins a la piscifactoria de tonyines, les bromes entre gironins, aquest cop erem en Quim, en Dani, l'Eli i jo mateix, ens feien passar la fred, mentres ens anavem posant el neoprè.. 

Arribem a les piscines on tenen les tonyines, i ens deixen una estona per escalfar a dins i cap  a la línea de sortida, ja veiem que el mar estava molt mogut, onades discontinues, ens feia preveure una dura travessia..

Sortida de la 1ª Tuna Race

Es dona la sortida i comencem a nedar entre cops els primers metres, fins arribar a la primera boia on teniem que girar, i a partir d'aquesta boia, el grup es comença a estirar al llarg i a lo ample dins la immensitat del mar, i em trobo a alta mar tot sol, el grup de davant anaven a un ritme mès fort i se m'escapen, em giro per veure on estaven els demès i els veig lluny, pel que em trobo a 5 kms de la costa al mitj d'un mar molt mogut i tot sol, perque l'organització havia posat poques barques de recolzament...  em dono compte que em tocarà lluitar tot sol, contra els elements per intentar seguir el camí mes recte fins el punt d'arribada, que no el veig, segueixo el turonet de darrera el poble de l'Ametlla de Mar, i poc a poc vaig veient el poble, em vaig parant sovint per situar-me, es important que no em desvii i es fàcil q passi per la mala mar i les corrents que hi han... vaig parant i segueixo endavant, ja no penso en la cursa, només en arribar a la platja....  Poc a poc vaig veient l'arc vermell d'arribada a la sorra, i per fi em trobo amb algú, la barca d'avituallament que em venen a oferir una mica d'aigua, aprofito per veure, ja que no he parat de fer glops d'aigua de mar i tinc la boca molt salada.. m'animen i ja veig el final... tot i que sembla que no m'hi acosti,  vaig augmentant el ritme, fins arribar als últims 500 metres on el mar es una bassa d'oli, i veig com s'accelera el ritme tot sol... ja no aixeco mès el cap, veig el fons del mar, cada cop mès aprop fins que el toco, he arribat!!  m'aixeco de l'aigua i em dirigeixo a l'arc d'arribada, on em pengen la medalla de finisher, i on em pregunten com ha anat, dur!!! es l'únic que em ve al cap, em trobo amb en Quim que ha arribat davant meu, veig la Judith i en Joan Marc que han vingut a veure l'arribada,  i em dirigeixo a rehidratar-me i aquest cop a fer un massatge per una estrebada a la cuixa.. 

En definitiva ha estat una travessa molt dura.

Un cop estrenada la temporada de travessies, aquest proper cap de setmana tornem a la piscina, amb els Campionats de Catalunya que es nedaran a la piscina del CN Sant Andreu, aquest cop nedaré els 200 i els 100 lliures, tot i que estic lluny del millor estat de forma, ja que el meu principal objectiu aquesta temporada ha passat a ser els 400 lliures que nedaré en un mes a Riccione.

Bon Any 2012 !!!

Nomès queda un dia per acabar aquest any, que sort de l'esport per fer passar les estones dolentes i els mals de caps provocats per la famosa crisis, sort he tingut d'entrenar nedant i corrent, per poder desconectar del dia a dia i nomès pensar en la lluita contra el cronòmetre..

Per acabar l'any, en natació,  estic com cada any fent mès metres del normal, aprofitant la poca afluència de gent a la piscina del Geieg durant aquests dies de vacances escolars, per dedicar-me a fer mès volum... es un gust nedar en una piscina de 50m com la del Geieg amb la lluminositat que hi ha i amb dos o tres persones en tota la piscina i amb l'única companyia dels amics socorristes... bons moments per no pensar en rès,  nomès amb les marques, les braçades, la tècnica....

Nedant hi ha hagut cops que he aprofitat per pendre decisions importants a la meva vida, analitzant els pros i contres inmers dins l'aigua sense que rès em distregui, pero tambè hi ha cops, com últimament em passa, que l'únic que busco es el contrari, no pensar en rès, oblidar-me dels problemes, i cansar-me per poder dormir al vespre.....

Per la part del running, acabarè l'any demà amb la Sant Silvestre a Girona, 5kms mès de festa que rès mes... per Sant Esteve vaig anar a Sabadell per participar en una cursa de 10kms, en un circuit de terra, com un carril bici, molt maca, l'objectiu era fer els 10kms per sota dels 45' pero un cop dins la cursa, em vaig sentir bè i els vaig acabar molt millor de l'esperat acabant en 43'35'' i amb un segons 5kms mès ràpids que els primers cosa q em dona ànims perque tinc força marge de millora.

Despedim aquest bon any 2011 esportívament parlant amb objectius complerts, i esperem l'arribada del nou any 2012 on ja tinc uns objectius a assolir i on espero que per la resta vagi tot una mica millor.

Us desitjo a tots, molt Bon 2012.. Salut i molts metres gaudint del nostre estimat esport.. la natació.

Bon Nadal !!!!

 

Els darrers cap de setmanes he participat en diferents esdeveniments esportius..

L’11 de desembre vaig participar juntament amb en Quim i en David, a la cursa de Cornellà de Terri, de 10 kms, en principi era una cursa plana, amb el 90% per camins de terra i de dificultat fàcil, però ens varem trobar amb una cursa de continues pujades i baixades, i amb el terreny ple de fang per les pluges dels dies anteriors amb lo que es va convertir en un cros, mes que una cursa de 10kms, tot i això força content en haver fet la cursa en 48’ entrant junts amb en Quim i una mica al darrera d’en David.

El cap de setmana del 17-18 de desembre va ser totalment de piscina, començant pel dissabte on participava a la meva primera competició de la temporada a Horta i retrobant-me amb els companys del Aquamaster que cada cop som mes i amb bon nivell competitiu i com a persones, nedava 50 lliures i 200 lliures com a test per veure l’estat de forma de cares a preparar la recta final d’entrenaments pel campionat d’Espanya de natació.

En 50 lliures vaig fer un temps de 25’94’’ costant-me molt agafar velocitat,  i en 200 lliures vaig tenir millors sensacions nedant-los en 2’05’’87, espero veure una bona millora de cares als campionats d’Espanya on nedaré els 50-100-200 i 800 lliures i els 100 estils juntament amb els relleus que participi.

El diumenge varem celebrar la festa de la natació al Geieg,  organitzat per la secció màster de natació i sota la direcció d’en Lluís Masberenguer, varem nedar 100 series de 100 metres a la piscina de 50m, sortint cada 2’,  en total 10.000 metres,  mai els havia fet en un únic entrenament, varem ser uns quants que varem acabar les 100, però va estar be que la gent s’animés a nedar  i a fer les sèries  que podia, ja que l’activitat era en benefici de la Marató de tv3, va ser una gran jornada de natació que espero tingui continuïtat en el futur.

Per la meva banda, content de mantenir un bon ritme, ja que vaig anar a 1’18’’-19’’ les 85 primeres i vaig acabar les 15 últimes a 1’15’’ acompanyat d’en Jordi Robirola.

D’aquí a final d’any participaré en una cursa de 10kms a Sabadell per Sant Esteve i la ja tradicional Sant Silvestre de Girona el 31 de desembre.

I tancaré l’any superant els 540.000 metres nedats. Per començar un 2012 amb bones expectatives d’aconseguir nous reptes.

Bon Nadal i Feliç 2012 amb salut i moltes piscines.

Progressió constant …

Dins de la meva preparació del repte de la Marató de Berlín, estic experimentant una progressió constant en quant a ritmes i a sentir-me còmode entrenant.

En aquesta preparació he participat en dues curses de 10kms en els darrers dies.

.- El 13 de novembre, vaig participar a la Cursa Popular de Calonge,  una cursa com diu el seu nom, molt popular amb poca gent 106 corredors, amb un circuit de 5km al que havíem de fer dues voltes,  el circuit tenia alguna pujadeta per dins del poble, que et feia disminuir el ritme, varem tenir un dia gris amenaçant l’aparició de la pluja però que al final es va quedar com una amenaça i varem poder córrer amb una temperatura molt agradable.

Al final vaig quedar en el lloc 47 de la general, això es el que menys m’importava, amb un temps real de 47’16’’ els 10kms a un ritme el km de 4’45’’, millor ritme que el d’entrenament (5’15’’) degut al fet d’estar amb altre gent.

.- El 17 de novembre, vaig participar a la 88ena Jean Bouin Open, en aquesta cursa hi va haver una participació de 10.000 corredors, fet que feia que durant tot el recorregut pels carrers de Barcelona, hi hagués molta gent corrent amb les complicacions que comporten.



durant la cursa Jean Bouin



El circuit era força pla a excepció dels dos darrers quilometres,  aquest fet fa que estigui molt satisfet del resultat obtingut, ja que vaig fer 45’41’’ a un ritme el km de 4’33’’ molt millor que quinze dies abans, i amb un segon 5.000 mes ràpid que el primer tot i la pujada final, arribant a la posició 1.810.

Va ser una bona experiència de cares a la marató, pel fet de córrer envoltat de gent per tots costats.

També apart del temps he aconseguit millorar les pulsacions mitges, i espero anar-ho millorant  a les properes curses.

En aquestes dues curses, vaig estar acompanyat pel meu bon amic Joan, amb qui també correrem junts la Marató de Berlín.

Per altra banda, ahir em varen arribar les bambes Nike, amb disseny personalitzat per mi, que son amb les que participaré a la Marató.

Camí d'un repte...

En moments complicats, on la crisis mundial que estem vivint i davant la negativa per part de les entitats financeres a concedir crèdit a les empreses.. fan que el dia a dia per un financer a la recerca de finançament  sigui especialment dur i problemàtic...

Per poder aguantar l’ estrès diari que això suposa, sort en tinc de comptar amb l’ajut a casa de la família que em dona suport, i per altra banda molt important i que em serveix de vàlvula d’escapament...  els entrenaments diaris que fan que em pugui desfogar i deixar de pensar durant una estona amb els problemes del dia a dia.

Fa tot just una setmana que desprès d’un mes d’inactivitat per l’operació de la miopia, torno a nedar, noves sensacions i patiment per tornar a agafar la forma a l’aigua…,  possiblement començaré a competir a Igualada a final del mes de novembre, i alguna competició mes fins arribar als Campionats d’Espanya,  on encara no se quines proves nedaré dependrà de l’estat de forma en que hi arribi , decidiré mes endavant…

A destacar també les 100 series de 100 metres que nedarem al Geieg , el dia 30 de desembre amb tothom qui es vulgui apuntar per fer-ho tant individualment com en relleus, una bona manera d’acabar l’any.

Per la part de la preparació de la Marató, he començat a córrer un parell de cops per setmana, més endavant seran tres cops, però de moment necessito una bona recuperació entre entrenaments.

Per anar agafant ritmes de carrera, participaré aquest mes a dues curses de 10kms,:

.-  el 13 de novembre la Cursa de Calonge, dues voltes en un circuit urbà de 5kms

.-  i el 27 de novembre la Cursa Open de Barcelona, la Jean Bouin, circuit de 10kms per Barcelona.

Aquestes dues curses em serviran per anar marcant un ritme de carrera, on em senti còmode,  i apart de la Sant Silvestre de Girona de final d’any...,  participaré en una cursa mes important de preparació, que serà la Mitja Marató de Granollers al mes de Febrer.

Fins aquí els propers petits reptes, camí dels dos grans reptes del 2012 :

           

.- Campionat del mon de natació Màster de Riccione

            .-  la  39ena Marató de Berlín